天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!

摘要:北京时间20200325关于【天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!】的具体情况和说明,让www.jslingfeng.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

可能大家都忽略了,吃饭比运动重要得多。

那些每天运动,体质却没有增强,会照样生病的人,往往都重运动而轻食疗。

这些人的问题究竟在哪里呢?

气血两亏

人一旦开始变老,气血两亏就成了老年人的通病。

当然,不少中年人也会因为工作压力大,出现这些症状。

各人体脏器默默地服务了几十年,其实也一直被消耗和磨损。

消化吸收能力减弱

年龄大的人还有一个特点,就是饭量减少了。

这是因为人一旦上了年纪,胃肠的消化吸收能力也就减弱了。

还有一个明显的状况是,这些人的睡眠时间也在减少,也就造成上了年纪后免疫力下降,很容易生病。

供血不足

上了年纪的人都容易气血两亏,导致四肢供血不足,所以中老人相对怕冷,要穿比较多的衣服。

运动后,四肢暖和起来,是因为血液供应更加充足。但是这时候的内脏尤其是心脑——这些对血液供应需求量较大的脏器,就会相对缺血。

运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,因此长时间运动之后,老人容易出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑缺血的症状。

中老年人请记住:营养比运动更重要!

只有营养均衡,才能活得疾病少、寿命长。

因此,合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,减少心脑疾病的发生,延长生命。

那么,我们应该怎么做呢?

1、 多吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、每天保证吃一个桔子或一个橙子,或是一个苹果。

3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周都应该保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天经常吃些羊肉,鱼、虾要以海鱼、海虾为主,因为海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。

各种荤菜每周内应该轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。

同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

5、中老年人喝茶,也要相当注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。


查看更多

实时推荐

比莉·艾利什推出着色绘本,没想到竟是因为这个暖心原因!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:52 397 3933
市医保局工作人员来吴督导检查医保扶贫工作
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:52 960 7870
崇川开发区:一群编外纪检人冲锋在疫线
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:52 560 9109
海外同胞是否应该回国?官方建议考虑这三方面因素
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:52 410 2303
高盛:市场还没见底
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:52 342 7525
她长相清纯却是杀手专业户,曾是山鸡哥妻子,嫁大14岁孔子后人
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:51 999 7898
《尼尔:机械纪元》全球累计销量突破450万 迎来发售3周年
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:51 831 5657
世界上最懒国家,平均每天工作5小时,舒适到让人不想走
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:51 689 2368
干的就是精锐!星途VX对比吉利豪越,谁是汉兰达第一挑战者?
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:51 255 3575
李纯《如懿传》被删戏份,将亲妈看哭,没有大火,真是可惜
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:51 647 3223
滨州市住建局:2020年计划完成438个老旧小区改造任务
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:51 200 7596
漳浦这个乡镇获30万元资金用于重建一项目
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:51 446 5770
街拍:婀娜身姿的牛仔裤小姐姐,穿搭时尚,尽显青春魅力!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:51 465 7028
如果这两队打总决赛,会不会神仙打架到最后一场?
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:51 120 7908
美国新冠肺炎死亡人数突破2000人
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:51 694 6766
桃源西安镇:“屋场会”架起扶贫“连心桥”
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:51 722 3489
阿隆索能否再夺F1世界冠军?布里亚托利:没问题
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:51 965 9631
滨州市卫生健康系统5名一线医护人员火线入党
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:51 505 3066
现役能成超级巨星的六位新星,锡安威廉姆斯不是第一位
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:51 635 2716
白百何越来越“胆大”,穿黑色蕾丝边连衣裙,几分神秘魅惑又洋气
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:51 856 8818
厨房除了橱柜外,台面也很关键!厨房台面这么装,耐用耐脏又耐看!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:50 650 8274
西安3个房地产项目未取得预售许可证擅自售房 共计被罚405万
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:50 301 1812
赵丽颖动娜扎蛋糕?关晓彤成娱乐圈公敌?青你2群魔乱舞?
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:50 413 3937
市人大到我区开展公共文化服务体系建设专题调研
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:50 367 6957
深达110米的地下城: 以前是盐矿, 改造后生活设施一应俱全
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:50 860 8364
高级幼师不让自家孩子上幼儿园,给出的这些理由,家长:有道理
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:50 117 9742
同机有乘客阳性,入境者抵京隔离8天后检测确诊
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:50 885 4319
原创 奥特披风是身份的象征,赛罗出道10年才获得,阿鲁斯堪比奥特之王
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:50 618 2502
童心雅韵寄梦想 南京市考棚小学千人齐颂“千字文”
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:50 954 6290
张庭林瑞阳品味变了,女的穿豹纹上衣,男的穿骚粉色平底鞋成亮点
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:50 574 5536
湖北生态环境厅:全省水源地水质未受疫情影响
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 568 1241
常德设立现代农业产业投资基金
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 205 7337
学习影视后期制作为什么一定要学习AE?
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 986 2982
《使命召唤16战区》延迟高怎么办!分分钟教你搞定!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 114 9026
哈市道里区升级改造沿江公园 斯大林公园内6座客运售票处搬迁
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 191 6869
彩陶热,盗墓热,留下的是冰冷的盗洞
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 358 1391
波兰著名作曲家、指挥大师克利斯多夫·潘德列茨基去世
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 893 2153
四川阿坝:理县蒲溪乡休溪村迎来了26名特殊的“客人”
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 132 6723
董其昌和王铎书法对比,谁的书法更出色!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 588 1650
藏龙卧虎 曼联历史上最被低估的十一人阵容
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 937 9844
古人书法不代表每件都是精品,王铎这件楷书就很一般
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 665 9748
换防,60天的坚守,你们辛苦了!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 787 3546
CBA和NBA差距究竟有多大?从用轮胎训练就能看出来!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 795 903
这个神秘组织横跨五个朝代,灭亡之后又复活,更摧垮了元明清三代
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 318 7248
世界最短的航班,位于两座岛屿之间,全程只需47秒
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 684 2584
大学生拿来祖传宝贝鉴定,专家却拒绝鉴定:拿走吧,都是为了你好
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 747 6731
浓缩版“热带植物园”蒲城安家落户
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 945 9050
战疫情:江苏对口支援黄石医疗队返程
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 889 3594
最高礼遇!连云港援黄医疗队平安回家
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 444 4450
战疫情:重庆支援孝感最后一批143名队员返程
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 287 5363
金巧巧身材真好!穿嫩粉色典雅旗袍秀凹凸好身材,富豪老公像陪衬
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 904 7521
快讯|一个都没少!重庆最后一批援鄂医疗队员抵渝
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 634 3126
孩子满口蛀牙不是因为零食,家长的这些习惯,要及时改掉
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:49 360 1518
这台SUV是真给力,4.4秒破百,7种驾驶模式,浑身充满“硬气”
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 620 3912
终于信了一胖毁所有定律,当李兰迪穿宽松裙走机场,这身材哪敢认
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 780 5595
宝马是好!但在平行进口中这几款别买
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 687 541
TFBOYS官博久不营业,粉丝数却突破2000万,原因很简单
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 994 3999
嘉靖帝14岁那年,颁布一道圣旨,从此西方列强老实了300年
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 641 2598
2020年百花迎春舞蹈彩排,优秀的舞者在哪里都闪闪发光~
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 515 7229
6小时顺利完成旅客转送,他们战斗在空港口岸防疫一线
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 98 7857
张檬晒照,身材凹凸有致肤白似雪,拍摄角度引热议!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 157 5009
省级驻吴单位驻村工作队召开学习交流会
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 646 1799
SUV并不是唯一选择!三款新上市高品质自主家轿推荐 经济又实用
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 702 5367
争议选手全“洗白”?段小薇被赞有想法,孔雪儿也成软妹子
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 992 589
坚定三个“不动摇”,高港奋力当好全市高质量发展排头兵
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 899 7107
书法界如果要“大浪淘沙”,这些书法家的骗局被淘汰已成定局!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 338 5893
对于田蕴章和田英章的“合书”,你觉着怎么样?
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 273 7537
英雄联盟:究极反转!OMG小龙团大劣势翻盘,TES惊险抢龙夺下胜利
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 802 9232
原创 美媒评现役小前锋等级:火箭新援四档,詹皇第一档,湖人弃将二档
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 390 925
紫菜不要只会做紫菜蛋花汤,稍作改变就变成另一道美食了
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 568 6856
万梓良前妻太会保养,穿红色外衣搭配眼镜,62岁美得认不出
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 245 3516
更好的游戏体验不只是画面流畅,iQOO 3让四指操作更简单
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 983 9649
皇家马德里希望在夏天引入多特蒙德前锋哈兰德
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:48 194 9504
关于高盐的危害你了解多少?
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:47 133 2866
原创 库里有多难防?曾把防守球员累到送医院,塔克:防他需要两倍体力
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:47 269 2947
吴昕越来越美了,红外套黑皮靴真喜庆,笑起来眼里仿佛有星星
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:47 723 7046
雷军亮出杀手锏,小米10国际版价格公布,华为余承东无可奈何!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:47 456 6868
她出道14年演技仍被质疑,如今新戏却是巩俐李连杰给她做配
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:47 443 8203
法国上塞纳省议会主席因新冠肺炎病逝
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:47 515 4125
纽约州首个“临时医院”建成:千张床位 病床为折叠椅
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:47 700 2269
《王牌》中的华晨宇,连粉丝都认不出,网友挑逗:这是用了替身吗
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:47 903 791
曹魏最惨的3位名将,曹操手下大放异彩,却被曹操一一害死
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:47 790 1902
“熬过这两个阶段,婚姻就能幸福一辈子”
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:47 334 7742
省督查组到迎江区长风中心学校督查闲置校园校舍情况
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:47 457 1593
伤人最深的永远是这两个字,你千万不要说出口!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:47 400 7327
占地2㎡的壁橱,塞进了儿童床和书桌,自由移动不输别人家的20平
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:47 256 718
LPL职业选手的骄傲,国产中单之光,时隔四年再次登顶韩服第一!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:47 257 3549
中国红十字会赴伊拉克专家抵达库尔德自治区
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:47 771 9914
冰清玉洁变魑魅魍魉,日常被骂上热搜,一个综艺毁掉一个词?
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:47 598 2729
禅理:记住别人的好,修了自己的德!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:47 491 3309
最美的期待——马鞍九义校为初三复课开展环境卫生大扫除
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:46 268 5950
原创歌曲《出发时刻》真情流露 传颂镇江95后援鄂“逆行者“风采
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:46 226 9534
定了!横山推荐选用30周岁左右后备干部
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:46 582 5881
这些精华可解决肌肤老化暗浊,美白补水,还你肌肤如钻石般璀璨莹
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:45 687 7583
盘点6种“带毛”的果子,4种含“子”字,还有“维C之王”
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:45 524 9658
营收1693亿、可售货值8200亿!融创交出2019成绩单
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:45 900 3319
那些自用化妆水使用测评,温和低刺激,美白补水,让肌肤更细腻!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:45 328 3406
“夜游唐城,还您一个幸福年”
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:45 489 6012
换工作,养老保险怎么处理?不用太着急
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:45 683 5538
榆林率先解决镇村妇联主席岗位报酬,激发基层工作新动能
推荐 在线看黄av免费 2020-03-29 16:45 177 8773