一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松

摘要:北京时间20200325关于【一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松】的具体情况和说明,让www.jslingfeng.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

1、早餐时间

因为现在人大多数都有熬夜的习惯,这就导致第二天起来的迟,晚上睡不着,白天起不来,人体生物钟节律被打破,就会影响内分泌,影响皮肤状态。睡不够也会影响你的体形,导致你悄悄长胖的。

晚起错过了早餐时间,就有不少人选择不吃早饭,匆匆忙忙去上班,而且大多数人都认为早餐吃不吃无所谓,正好省一顿还有助于减肥。但是早餐在人的一天三顿中是占有很重要的地位的,我们的身体经过一夜的消化和吸收,到了早上的时候急需补充能量。

如果不吃早餐,就会导致你对食物产生渴想症,反而会在午饭时加大饭量,而胃长时间处于饥饿状态,就会分泌出更多的胃液和胃酸,从而会导致从食物中摄取更多的热量,这样反而容易造成脂肪堆积。

所以早上七点到八点这个早餐时间段,要想减肥的人一定不要错过。要养成早睡早起的好习惯,早上起来一定要吃好,才能提高一天的新陈代谢水平,有利于减肥。

想要减肥的人,早餐不宜吃油饼油条这类高油脂的食物,可以选择耐饿的高蛋白质食物,像鸡蛋,牛奶,燕麦,豆浆等都是不错的选择。

2、饭前一小时

饭前一小时,大家都会感到有点饿,因为工作或学习时间长了,早餐摄入的热量也差不多消耗完了,此时就会吃点饼干,零食来垫垫肚子。自己觉得吃得没多少,可是这些小零食热量可是非常高的,不知不觉间就让你长胖了。

所以在饭前一小时最好是喝杯开水,这样既可以清肠胃还可以控制好食欲。如果要在二餐间加餐,最好是在十点半左右适当吃些膳食纤维高的食物,这样既能帮助稳定血糖,还可以增加饱腹感,到了中午的时候也不至于因饥饿吃得过多。

3、下午茶时分

4、下班后运动时间

大多数人因为工作比较忙,只有在晚上才有时间进行锻炼,每当健身房打完卡后,就会感觉饥肠碌碌,回到家胃口大开,觉得运动过了,得好好吃一顿,这一吃就有可能导致热量超标,越锻炼反而越胖。

所以运动后关键是要及时补水,如果感觉很饿,那么可以吃上一根香蕉或是喝杯牛奶垫垫肚子,然后到了晚餐时间吃些清淡有营养的食物。

5、睡前的时间

有不少人喜欢吃宵夜。或是熬夜晚上觉得饿吃上碗泡面或点心类的东西,吃完后不久就要入睡了,这样会影响肠胃消化,导致睡眠质量不佳,还会因睡觉时热量消耗少,而致使多余的热量转化为脂肪储存在体内,引起发胖。

所以晚餐是一定要吃的,但是注意不可吃得太过油腻,想要减肥的朋友可以选择吃水煮菜配上全麦食品,这样就不会因为到了睡前肚饿而加餐了,还可以调节新陈代谢,不至于发胖。

如果你在睡前实在感觉饿,那么可以喝杯酸奶,牛奶或是喝减肥奶昔来缓解一下饥饿,还有助于睡眠。

以上需要防范的五个时刻,做起来都不难,难得是长期坚持下去,所以胖都是有原因的,你只有下决心改变自己不良的生活习惯,才能减肥成功。

这些事情看起来很简单,但是要坚持下去的话并不是那么容易,很多人胖就胖在不良的饮食习惯和不规律的生活习惯,所以树立良好的生活习惯和饮食习惯真的非常重要,坚持下来了准能瘦成小仙女。


查看更多

实时推荐

他被称玉面杀手,一场车祸毁前程,不惑之年离异带子,今挂帅黄海
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 895 1072
原创 江疏影在线教化妆,素颜被指撞脸papi酱,网友:这是一个人吗
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 350 2311
王承渲后援会跑路经纪公司老板亲手接管后援会?公司只有老板一人
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 555 7417
跟吴倩搭档会不会有压力?张新成的回答我给满分
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 103 2524
王思聪现身机场,一身行头上百万,一双鞋子顶普通人两年工资!
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 295 772
DNF:装备不好组队没人要?掌握了这些技巧,单人每日比4人还快
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 670 8066
真实揭露马伊琍私生活,且行且珍惜纯属空谈,真实情况非外人所想
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 956 4136
皇室战争:玩家发现了一个神秘部落,首领杯数5011,很强悍
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 346 1137
这款高颜值suv,比宝马x6好看,2.0t配8at爆出238马力
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 621 3905
郑州传承画室开启线上教学,以艺战疫共待风暖
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 213 9655
高圆圆真敢穿!紧身吊带裙大秀身材,却被小肚子抢镜,有点尴尬了
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 830 2613
Adidas的单品怎么搭?日本时尚女人的运动风穿搭示范,时髦吸睛
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 589 3555
水浒传里面高俅都能当太尉,皇帝怎么想的?他们到底是干嘛的?
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 321 9329
原创 吕后和戚夫人什么仇,汉高祖驾崩后,她要让戚夫人受人彘酷刑
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 316 3826
WE才是真正黑马,完败AG,不怂DYG,又一场零封进入西部第三
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 846 4684
为什么鹅批批痛风,教你一招快速诊断解决方法
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 690 9084
婀娜“国色”已绽放,古园春色牡丹香
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 238 7391
3岁女孩被"刺"后死里逃生!清明假期拒绝悲剧,转发可救人一命
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 358 2723
春天少给孩子吃这几种水果,尤其是第一种,容易招来性早熟
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 130 6062
新生儿预防畸形和残疾
推荐 免费av 2020-04-05 19:16 806 7828
青岛市教育局:把开学各项准备工作做扎实、做到位
推荐 免费av 2020-04-05 19:15 536 2978
《动物森友会》夏季更新爆料:潜水/博物馆内容回归
推荐 免费av 2020-04-05 19:15 924 9094
成龙监制,童年女神贾静雯再演古装!扮相比赵敏和武媚娘还要惊艳
推荐 免费av 2020-04-05 19:15 98 6573
【业界】罗永浩又被限制消费?回应:会努力工作尽快还债
推荐 免费av 2020-04-05 19:15 637 2523
春季减肥,多喝这10道汤,热量不高,鲜美有滋味,不用担心长胖
推荐 免费av 2020-04-05 19:15 994 6679
魔兽世界怀旧服时光徽章上线后,DKP团会有影响么?
推荐 免费av 2020-04-05 19:15 346 5004
春天喝什么茶排寒湿?
推荐 免费av 2020-04-05 19:15 282 3079
这张照片说明了给母亲足够的产后恢复时间是多么重要
推荐 免费av 2020-04-05 19:15 271 9781
卡米拉模仿戴妃穿搭,一身粉穿不出高贵气质,在查尔斯眼里美成花
推荐 免费av 2020-04-05 19:15 263 7333
韩国街头才能看到的真虾饺,每个饺子里都塞只虾,一口下去太过瘾
推荐 免费av 2020-04-05 19:15 875 627
顶尖神秘车队横空出世,豪横霸占四排榜首!冷宴华还能坐住?
推荐 免费av 2020-04-05 19:15 474 2967
百万警进千万家|治安大队走进辖区加油站开展反恐宣传及安全检查
推荐 免费av 2020-04-05 19:14 834 4158
泗水为59家企业完成稳岗返还,涉及职工3950人
推荐 免费av 2020-04-05 19:14 224 4490
韩国241名医护人员确诊 占全部确诊病例2.4%
推荐 免费av 2020-04-05 19:14 372 4416
城关分局组织开展公安检查点查缉勤务拉动演练暨实战练兵活动
推荐 免费av 2020-04-05 19:14 620 9807
抗击疫情助力复工复产 张店交通第一季度干了这些事
推荐 免费av 2020-04-05 19:14 401 4081
移风易俗 文明祭祀
推荐 免费av 2020-04-05 19:14 303 6029
滴水恩涌泉报!口罩已出口38.6亿只,中国加倍回馈世界!
推荐 免费av 2020-04-05 19:13 240 5120
医护日记|雷神山B区监护室正式关闭,我们迎来回沪的好消息
推荐 免费av 2020-04-05 19:13 873 8402
内维尔列四大罪状;面对疫情,英超的处理方式极其糟糕
推荐 免费av 2020-04-05 19:13 128 3934
河北唐山市人民政府最新通告!
推荐 免费av 2020-04-05 19:13 843 7284
南宫体育公园补植金银木等500多棵各种花木
推荐 免费av 2020-04-05 19:13 201 5162
战必胜,只为山河无恙!潍坊58名援助湖北战“疫”英雄凯旋
推荐 免费av 2020-04-05 19:13 171 3263
深入一线||开封市教育体育局党组书记局长娄和彦在防控站点调研时强调:坚持“两手抓”,夺取“双胜利”
推荐 免费av 2020-04-05 19:13 987 1698
酷狗直播星曜学院开课!混音大师在线授混音干货
推荐 免费av 2020-04-05 19:13 704 6431
济科:我感觉亚特兰大能进欧冠决赛,马竞是夺冠候选
推荐 免费av 2020-04-05 19:13 135 1198
中国驻悉尼总领馆鼓励侨胞和留学生科学应对疫情 避免恐慌
推荐 免费av 2020-04-05 19:13 328 6467
多名扰序人员北京首都机场纠缠旅客被抓获
推荐 免费av 2020-04-05 19:13 251 8675
意甲每日观察:米兰关注穆尼耶,罗马收购价或改变
推荐 免费av 2020-04-05 19:13 263 2099
球员 2K 锦标赛进度:特雷 - 杨战胜巴恩斯,艾顿击败拉文
推荐 免费av 2020-04-05 19:13 422 1221
买食用油时,看到这“3个字”,无论什么牌子,都是勾兑油,别买
推荐 免费av 2020-04-05 19:13 990 2995
娱乐圈里女人味十足的十八位明星,你最喜欢哪一位呢?
推荐 免费av 2020-04-05 19:13 518 4876
奈曼大沟村:创新“党支部+N”,助力乡村振兴
推荐 免费av 2020-04-05 19:12 466 4227
启蒙教练:疫情停赛能让 C 罗得到休息,帮他恢复精力体力
推荐 免费av 2020-04-05 19:12 374 6703
绛县交警清明假期违法整治不放松
推荐 免费av 2020-04-05 19:12 803 5956
80㎡现代风小户型,简约却不简单的设计,让家更宽敞有层次!
推荐 免费av 2020-04-05 19:11 785 1374
洋山港按下复工复产“快进键”:“一船一策”专项查验
推荐 免费av 2020-04-05 19:11 911 6494
炒菜类月子餐,高级月嫂的拿手活
推荐 免费av 2020-04-05 19:11 640 5995
江苏出土一汉朝文物,改写西方历史:中国又一技术领先世界!
推荐 免费av 2020-04-05 19:11 475 1910
东汉时期,羌人和东汉政权之间矛盾尖锐、不可调和,是什么原因?
推荐 免费av 2020-04-05 19:11 441 8818
浅析运动技能的迁移,在体育教学训练学中的应用
推荐 免费av 2020-04-05 19:11 481 1277
提振信心,复产复市!龙华区召开民营企业座谈会
推荐 免费av 2020-04-05 19:10 640 8663
成都市老年体育活动中心有序恢复开放
推荐 免费av 2020-04-05 19:10 860 3954
海南​山海高速畅好隧道双幅贯通 山海高速预计年底全线建成通车
推荐 免费av 2020-04-05 19:10 343 6591
设检测区、专人消毒快检棒,疫情期间成都交警这样查酒驾!
推荐 免费av 2020-04-05 19:10 919 3857
时光不语 静待花开——小店区晋阳街小学线上教学第八周
推荐 免费av 2020-04-05 19:10 803 5602
全球独一无二的法拉利,保镖24小时看守,一块车牌能换一辆宾利
推荐 免费av 2020-04-05 19:10 962 3845
汉武帝推崇的9个字, 奠定了一个民族的辉煌历史!
推荐 免费av 2020-04-05 19:10 754 7919
女人第一次出轨后,为何会不能自拔?听听她们的说法,很现实
推荐 免费av 2020-04-05 19:10 794 6299
衡水:“硬核”举措推动餐饮行业复苏回暖
推荐 免费av 2020-04-05 19:09 306 8647
中国发布丨我国山洪灾害风险或增大 水利部:早部署、早行动、早落实,做好防御
推荐 免费av 2020-04-05 19:09 798 6523
车上这几个功能,你用过吗?快看看自己车上有没有!
推荐 免费av 2020-04-05 19:08 245 1786
送别中医援汉志愿医疗队 | 图集
推荐 免费av 2020-04-05 19:08 572 5580
武汉开发区:已有77个亿元以上重大项目复工
推荐 免费av 2020-04-05 19:08 963 3337
东湖高新区设立10亿元疫情纾困基金
推荐 免费av 2020-04-05 19:08 137 1168
比利时确诊病例近2万,死亡病例1447例
推荐 免费av 2020-04-05 19:08 127 622
芜湖繁昌 龙岗村开展村庄人居环境整治行动 促进村庄"颜值"提升
推荐 免费av 2020-04-05 19:08 273 3923
男童“狂”超市迷路 特警“大寻访”找回
推荐 免费av 2020-04-05 19:08 344 7140
确定!最大风速48m/s,风暴埃荣佐连升5级,4月首个15级风暴诞生
推荐 免费av 2020-04-05 19:08 631 6548
组图:烟台市第一、二批援助湖北医疗队凯旋
推荐 免费av 2020-04-05 19:08 668 4668
大众开始降价了!标配1.4T+全LED大灯,降至11万
推荐 免费av 2020-04-05 19:08 912 2275
不知不觉微信已经是7.0.13版了,这些悄咪咪出现的功能你发现了吗
推荐 免费av 2020-04-05 19:07 415 1359
35岁以后生育,麻烦事儿一大堆,生娃还是要趁早!
推荐 免费av 2020-04-05 19:07 580 8526
《鬓边不是海棠红》:婚姻最怕的,是“较量”幸福
推荐 免费av 2020-04-05 19:07 408 6982
山西交控集团公司总经理郝玉柱调研督导取消高速公路省界收费站工作
推荐 免费av 2020-04-05 19:06 325 539
秦安县召开国土空间规划和城区排洪防涝规划座谈会
推荐 免费av 2020-04-05 19:06 355 865
蒸馒头,记得不要只加酵母,再加一勺“粉”,馒头又大又软又香
推荐 免费av 2020-04-05 19:06 803 6063
有个能干的老婆很重要,堆积如山的鞋子,几招就把房子收拾如新
推荐 免费av 2020-04-05 19:05 320 7054
嫁给爱情的刘诗诗营业,满脸幸福感,这回画风变了
推荐 免费av 2020-04-05 19:05 624 6480
原来铺地砖还分湿铺和干铺!看完价格和铺法,大多人都搞错了
推荐 免费av 2020-04-05 19:05 661 3619
窗户下雨经常渗水,原来是工人少了这个步骤,赶紧回家检查吧
推荐 免费av 2020-04-05 19:05 919 6594
吴亦凡,宋茜、吴宣仪、井柏然、虞书欣、郑凯、白百何小道消息
推荐 免费av 2020-04-05 19:05 296 2428
吴倩的宿舍,郑爽的宿舍,杨紫的宿舍,看到虞书欣:还能转学吗?
推荐 免费av 2020-04-05 19:05 644 8966
明星学霸盘点,这次关晓彤居然垫底,韩雪仅第二,而她让人意外
推荐 免费av 2020-04-05 19:05 421 3327
《青春有你2》三A选手诞生,秦牛正威蔡卓宜降级,孔雪儿备受打击
推荐 免费av 2020-04-05 19:05 736 9914
原创 《我是余欢水》将播,郭京飞上演戏剧人生,女二气质难挡赞誉多
推荐 免费av 2020-04-05 19:05 111 3126
疫情下的高三——生活学习“双导师” 解决难题“一对一”
推荐 免费av 2020-04-05 19:05 409 8505
实至名归!科比邓肯加内特携手入选名人堂,只是有一人无法到场了
推荐 免费av 2020-04-05 19:05 774 2020
我看德云社:烧饼很出名,为什么没像岳云鹏张云雷那样大红大紫呢
推荐 免费av 2020-04-05 19:04 176 4778
梁超前妻无意挑衅何雯娜,陷争议后换背景删照删博:请不要打扰我
推荐 免费av 2020-04-05 19:04 951 6008